دلُ دلدار

زیرساخت‌های مجازی‌سازی

زیر‌ساخت‌های مجازی‌سازی موجود بیشتر بر‌پایه سیستم‌عامل لینوکس هستند. گفتنی است مجازی‌سازی ویندوز با نام «Hyper V» نیز وجود دارد؛ ولی مانند بقیه چندان مشهور نیست و شرکت‌های هاستینگ از نسخه‌های لینوکسی استفاده می‌کنند. مهم‌ترین زیرساخت مجازی‌سازی که شرکت‌های هاستینگ از آن استفاده می‌کنند، VMWARE و KVM هستند. درادامه، درباره این مجازی‌ساز‌ها بیشتر صحبت می‌کنیم.

XEN

این مجازی‌ساز رایگان نیست؛ ولی یکی از مجازی‌ساز‌های حرفه‌ای‌ است. از زیرساخت XEN بیشتر در سازمان‌ها و شرکت‌های تخصصی استفاده می‌شود. شرکت‌های هاستینگ و فروش سرور مجازی به‌دلایلی از این سیستم استفاده نمی‌کنند.

VMWARE

VMWARE معروف‌ترین و محبوب‌ترین زیرساخت برای مجازی‌سازی است. بیشتر شرکت‌های هاستینگ و سازمان‌ها و شرکت‌ها از این زیرساخت استفاده می‌کنند. زیر‌ساخت VMWARE متأسفانه ایران را محدود کرده است و رایگان نیست و در کشورمان همیشه به‌صورت کرک‌شده استفاده می‌شود. محصول مجازی‌ساز این شرکت «ESXi» دارد که در قالب سیستم‌عامل ارائه شده است.

ESXi

این مجازی‌ساز پنل‌های کاربری اختصاصی مانند VCenter دارد که بیشترِ شرکت‌ها دسترسی کاربری به آن‌ها را به مشتریانشان ارائه می‌دهند. برخی پنل‌های مدیریتی نیز برای این برنامه تهیه شده‌اند که به‌صورت ماژول در پنل‌های کاربری شرکت‌های هاستینگ نصب و دراختیار کاربران قرار داده می‌شوند. خرید vpn پرسرعت v2ray

کاربران ازطریق این پنل‌ها می‌توانند سرور خود را روشن و خاموش و مجدداً راه‌اندازی کنند. همچنین، ویژگی‌های دسترسی کنسول به سرور مجازی و قسمت‌های مانیتورینگ متنوعی دارد. برخی از ویژگی‌های مهم مجازی‌ساز ESXi عبارت‌اند از:

• پایداری بسیار زیاد
• قدرت مدیریت بسیار فراوان سخت‌افزارها
• سیستم‌های تحمل خطا بسیار پیشرفته با پایداری کم‌نظیر

KVM

مجازی‌ساز KVM برپایه لینوکس و کاملاً رایگان است؛ ولی برای ارتباط با پنل کاربری باید پنل‌های ویژه‌ای برایش تهیه شود که رایگان نیست. این پنل‌ها هم دراختیار کاربران قرار می‌گیرند و هم دراختیار مدیران سرور‌ها؛ اما با دسترسی‌های کاملاً متفاوت. مهم‌ترین ویژگی مجازی‌ساز KVM محیط بسیار کاربر‌پسند آن است.

از‌لحاظ مدیریتی KVM مانند ESXi نیست؛ ولی کاربر در پنل خود اختیارات بسیاری دارد که امروزه در بین کاربران سرور‌های مجازی بسیار محبوب شده است. معروف‌ترین این پنل‌ها SolusVM و AutoVM نام دارند. درادامه، به برخی از ویژگی‌های مهم این سیستم مجازی‌ساز اشاره کرده‌ایم:

• نصب و تحویل خودکار و سریع سیستم‌عامل سرور مجازی
• تعویض سیستم‌عامل سرور مجازی در هرلحظه به انتخاب و به‌وسیله خود کاربر
• دسترسی مدیریتی بیشتر و مانیتورینگ بهتر کار روی سرور مجازی

کاربران بیشتر زیرساخت KVM را انتخاب می‌کنند؛ زیرا زمان پشتیبانی و تحویل بسیار کوتاه می‌شود.

مسئله مدیریت هارد در سرور مجازی

ظرفیت ذخیره‌سازی در همه سیستم‌ها و سرورها موضوع مسئله‌سازی است. در تمامی‌ سرور‌ها و سیستم‌های کامپیوتری، اگر ظرفیت هارد پر شود، سیستم به‌درستی کار نمی‌کند و دچار مشکل می‌شود. نکته‌ای که کاربران به‌دلیل دانش ناکافی در این زمینه با آن مواجه هستند، این است که به‌اشتباه فکر می‌کنند در سرور مجازی از هارد (HDD) به‌طوراشتراکی استفاده می‌شود. مطمئن باشید که در سرور مجازی با هر تکنولوژی یا هر مجازی‌سازی که استفاده شود، HDD به‌طوراختصاصی دراختیارتان قرار می‌گیرد. نکته‌ای که گاهی اوقات به‌اشتباه برداشت یا از آن سوءاستفاده می‌شود، در تکنولوژی مدیریت هارد سرور میزبان است.

مجازی‌ساز‌ها برای مدیریت هارد ابزارهای خاصی دراختیار مدیر سرور قرار می‌دهند تا از فضای خالی‌ هارد‌های سرور‌های مجازی به‌صورت بهینه استفاده کنند. حال چرا چنین ابزارها و تکنیک‌هایی وجود دارند؟ پاسخ این است که مدیریت هارد در سرور همیشه با مشکل همراه است و اگر به‌درستی این کار انجام نشود، همه سرورهای مجازی موجود در سرور میزبان با مشکل مواجه می‌شوند.

شما همیشه از فضای سیستم خود به‌طور‌کامل استفاده نمی‌کنید و ممکن است فضای خالی زیادی داشته باشید. گاهی اوقات کاربران از فضای خالی هارد سرور مجازی هیچ‌وقت استفاده نمی‌کنند. مدیران سرور‌ها با استفاده از شیوه‌های مدیریتی متفاوتی که ابزارهای موجود در مجازی‌ساز‌ها دراختیارشان قرار می‌دهند، سیاست‌های متفاوتی را برای مدیریت هارد سرور میزبان در نظر می‌گیرند. https://llk.dk/bsl4ky

نکته

متأسفانه برخی از مدیران سرور‌ها از این مسئله سوءاستفاده می‌کنند و بیشتر از حجم کل هارد سرور میزبان، سرور مجازی به کاربران ارائه می‌کنند. این کار باعث کُندی همه سرور‌های مجازی می‌شود و اصطلاحاً به آن Oversellکردن می‌گویند. این یعنی بیشتر از توان سرور میزبان سرور مجازی ایجاد شده است. کاربران نمی‌توانند از این مسئله آگاه شوند و باید به مدیر سرور و شرکت ارائه‌دهنده سرور مجازی اعتماد کنند. پس هنگام تهیه، به اعتبار فرد یا شرکت ارائه‌دهنده خدمات توجه کنید.

دسترسی کنسول یا VNC چیست؟

دسترسی کاربران به سرور مجازی ازطریق اینترنت است. اگر اینترنت یا شبکه سرور مجازی دچار مشکل شود یا بخواهید عملیاتی را قبل از بارگذاری سیستم‌عامل انجام دهید، ازطریق دسترسی راه دور یا ریموت نمی‌توانید به سرور متصل شوید و باید دسترسی مستقیم به سیستم‌عامل داشته باشید.

به این نوع دسترسی، دسترسی کنسول می‌گویند. برای درک بهتر این نوع دسترسی، فرض کنید که مستقیماً پشت سرور خود نشسته‌اید و با کیبورد و ماوس و مانیتور به سرور متصل شده‌اید. در این صورت، هر کاری بخواهید انجام می‌دهید.

معروف‌ترین ابزار برای دسترسی کنسول به سرور مجازی برنامه VNC است؛ البته کنترل پنل‌های مدیریتی سرور‌های مجازی انواع مختلفی از دسترسی‌های کنسول را دراختیار کاربران قرار می‌دهند.

روش‌های افزایش امنیت سرور مجازی

امنیت همواره یکی از مسائل اساسی کاربرانی است که قصد دارند از فضای مجازی برای اهداف مختلف استفاده کنند. به‌همین‌دلیل، صاحبان کسب‌و‌کارها نیز برای اینکه بتوانند به مشتریان خود از این نظر اطمینان لازم را بدهند، همواره تمهیداتی را برای افزایش امنیت سرور مجازی در نظر می‌گیرند. به این نکته نیز باید توجه کنید که بیشترِ بار امنیت سرور مجازی با کاربر است و این کار به دانش و تجربه کافی نیاز دارد.

شرکت ارائه‌دهنده خدمات فقط می‌تواند شبکه و سخت‌افزار سرور را تاحدممکن امن نگه دارد. پیشنهاد می‌کنیم که اگر دانش یا نیروی متخصص برای این کار را ندارید، حداقل از کنترل پنل‌های تحت‌وب مدیریت سرور استفاده کنید؛ زیرا این کنترل پنل‌ها تا حدودی امنیت سرور شما را افزایش می‌دهند. درادامه برای برقراری حداقل امنیت سرور مجازی، چند راهکار را به شما معرفی می‌کنیم.

دلایل اصلی سیاه شدن صفحه گوشی

سیاه شدن صفحه گوشی یک اتفاق ناگوار است زیرا تلفن شما هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. در این مقاله که با کمک کارشناسان نمایندگی تعمیرات تلفن همراه در اصفهان نوشته شده است، علل و راه حل های این مشکل را از وبسایت موبایل 110 توضیح داده شده است.

چه عواملی باعث سیاه شدن صفحه نمایش گوشی می شود؟

منظور از صفحه مشکی گوشی این است که دستگاه روشن می شود و صدای زنگ و پیام شنیده می شود و اگر سیم کارت را داخل گوشی قرار دهید می توانید صدای زنگ و پیام را تشخیص دهید اما تصویری وجود ندارد. نمایش داده. و LCD سیاه است.

اگر به دنبال دلایلی برای سیاه شدن صفحه گوشی هستید، ممکن است دلایل زیر ظاهر شده باشد:

1- کانکتورهای LCD ممکن است بر اثر ضربه شل شده یا جابجا شده باشند، این راه حل بسیار ساده است و هزینه کمی دارد، کافیست برای وصل مجدد کانکتور به یک مرکز معتبر تعمیرات موبایل مراجعه کنید.

2- ممکن است چندین ویروس یا برنامه ناسازگار دانلود کرده باشید که باعث فریز شدن نرم افزار و سیستم عامل گوشی و اختلال در عملکرد نمایشگر شده است.

3- وقتی صفحه گوشی سیاه می شود به احتمال زیاد ال سی دی معیوب است. در اکثر مواقع ال سی دی گوشی در اثر ضربه، فشار، آب و رطوبت آسیب می بیند و تنها راه حل تعویض صفحه لمسی LCD است.

اگر به دنبال یک فروشگاه معتبر و حرفع ایی در زمینه لوازم جانبی و قطعات موبایل هستید پیشنهاد ما موبایل 110 میباشد شما عزیزان اگر نیاز به تعویض قطعات و یا تعمیرات هستید میتوانید در گوگل موبایل 110 را جست و جو کنید تا در این فروشگاه اینترنتی با بهترین قیمت و بهترین کیفیت خرید خود را انجام دهید.

4- گاهی اوقات گوشی به دلیل نوسانات برق، آسیب آب یا ضربه دچار مشکل می شود و مشکل در مدار تصویر است که تحت تاثیر نور IR قرار می گیرد. این مورد در گوشی های شیائومی بیشتر دیده می شود، اگر گوشی شیائومی دارید پیشنهاد می کنیم به سایت نمایندگی تعمیرات شیائومی مراجعه کنید و از پشتیبانی آن ها مشاوره و راهنمایی بگیرید.

خبر خوب این است که جای نگرانی نیست. شما به راحتی می توانید این مشکل را در گوشی اندرویدی خود حل کنید. در مقاله زیر تمام راه حل های رایجی که به شما کمک می کند از شر این مشکل خلاص شوید را ذکر کرده ایم.

    راه حل های رایج برای صفحه سیاه گوشی

در این بخش روش‌های رایج برای رفع سیاهی صفحه گوشی را توضیح می‌دهیم. پس ادامه مقاله را با دقت بخوانید تا ببینید با کدام روش مشکل سیاهی صفحه گوشی شما حل می شود.

راه حل اول: بازنشانی اجباری گوشی.

اکثر مردم این روش را برای رفع سیاهی صفحه گوشی انتخاب می کنند زیرا ساده ترین راه حل است. در بیشتر موارد با ریستارت اجباری گوشی مشکل حل می شود. بنابراین، اگر هنوز این روش را امتحان نکرده اید، دکمه پاور (یا روشن و خاموش کردن) و دکمه کاهش صدا را به طور همزمان به مدت 10 تا 15 ثانیه نگه دارید تا گوشی خود راه اندازی مجدد شود.

توجه داشته باشید که این روش هیچ اطلاعاتی را از گوشی شما پاک نمی کند و فقط گوشی شما را مجبور به خاموش و روشن شدن می کند و در صورت بروز هر گونه باگ و اشکال نرم افزاری مشکل برطرف خواهد شد.

راه حل دیگر: صبر کنید تا باتری خالی شود و دوباره گوشی را شارژ کنید.

برای حل مشکل صفحه سیاه می توانید صبر کنید تا باتری دستگاه به طور کامل تخلیه شود. وقتی باتری کاملاً خالی شد، دستگاه را شارژ کنید و دکمه «Power» را فشار دهید تا گوشی روشن شود.

راه حل سوم: باتری را خارج کنید.

اگر راه اندازی مجدد و شارژ کردن گوشی شما نتایج دلخواه را به همراه نداشت، در صورتی که باتری قابل جدا شدن باشد، می توانید باتری گوشی خود را خارج کنید.

به سادگی با برداشتن قاب پشتی گوشی خود شروع کنید.

باتری را خارج کرده و بعد از 20 تا 30 ثانیه دوباره آن را وارد کنید.

در حین بازگرداندن باتری به گوشی، مطمئن شوید که تمام قطعات فلزی باتری به گوشی وصل شده است. پس از آن گوشی را به شارژر وصل کنید و چند ساعت صبر کنید تا گوشی کاملا شارژ شود. این روش احتمالا به شما در حل مشکل صفحه سیاه اندروید کمک می کند. اگر نه، نگران نباشید!!.

راه حل چهارم: رفع سیاهی صفحه گوشی اندروید با ابزار نرم افزار تعمیر اندروید

اگر روش های بالا برای رفع مشکل سیاهی صفحه گوشی به شما کمکی نکرد، نگران نباشید!! از ابزار تعمیر سیستم اندروید UltFone استفاده کنید. این نرم افزار ابزاری قدرتمند است که مطمئناً به شما کمک می کند تا بدون پاک کردن اطلاعات، تمام مشکلات گوشی خود را برطرف کنید. این نرم افزار را امتحان کنید زیرا بسیاری از کاربران اندروید و تکنسین های خدمات از آن برای حل مشکلات مختلف گوشی استفاده می کنند.

در زیر نحوه رفع سیاهی صفحه گوشی اندروید را با استفاده از ابزار تعمیر اندروید UltFone به شما آموزش می دهیم:

مرحله 1: تعمیر سیستم اندروید UltFone را اجرا کنید. پس از بوت شدن، اپلیکیشن را نصب کرده و دستگاه را از طریق کابل USB به کامپیوتر متصل کنید.

اکنون بر روی "Repair Android System" کلیک کنید.

مرحله 2: منتظر بمانید تا صفحه زیر ظاهر شود، اکنون بر روی "Repair Now" کلیک کنید و اطلاعات دستگاه Android خود را وارد کنید.

مرحله 3: به نرم افزار اجازه دهید تا بسته نرم افزاری مورد نیاز را برای رفع مشکل دانلود کند. پس از دانلود نرم افزار، روی دکمه Repair Now ضربه بزنید.

مرحله 4: حدود 10 دقیقه طول می کشد تا فرآیند تکمیل شود. پس از آن، پس از رفع کامل مشکل، دستگاه به طور معمول راه اندازی مجدد می شود.

نمایندگی رسمی شیائومی

راه حل پنجم: حذف صفحه سیاه مرگ اندروید

اگر نمی خواهید هیچ نوع عیب یاب صفحه سیاه را دانلود کنید و هیچ یک از ترفندهای رایج بالا به شما کمک نکرد، آخرین راه حل، تنظیم مجدد کارخانه یا تنظیم مجدد کارخانه است. با انجام ریست فکتوری می توانید این مشکل را حل کنید مثلاً صفحه گوشی سیاه است یا گوشی روشن است اما صفحه سیاه است. با این حال، این روش داده های شما را حذف می کند، بنابراین این کار را با مسئولیت خود انجام دهید.

در اینجا نحوه انجام بازنشانی به تنظیمات کارخانه آورده شده است:

مرحله 1: دستگاه خود را خاموش کنید.

مرحله 2: اکنون اندروید را در حالت ریکاوری بوت کنید.

مرحله 3: هنگامی که دستگاه وارد حالت بازیابی شد، از کلیدهای میزان صدا برای انتخاب گزینه "wipe data/factory reset" استفاده کنید.

مرحله 4: دکمه پاور را فشار دهید تا گزینه ریست را انتخاب و تایید کنید.

مرحله 5: در حالی که عملکرد بازنشانی کارخانه به پایان رسید، دستگاه راه اندازی مجدد خواهد شد. حالا مشکلت حل میشه

خلاصه صفحه سیاه مقاله گوشی

به طور خلاصه، اگر می خواهیم در مورد صفحه سیاه گوشی خود به شما کمک کنیم، لطفا این مراحل را دنبال کنید، ابتدا گوشی را در داخل آن شارژ کنید و از سالم بودن شارژ مطمئن شوید و چند ساعت صبر کنید تا گوشی کاملا شارژ شود و اگر باتری بیکار است، مشکل از باتری است. حل شود

بعد از آن دکمه کاهش صدا و دکمه پاور را به مدت 10-15 ثانیه فشار دهید تا گوشی خاموش و روشن شود و در صورت وجود خطای نرم افزاری رفع می شود. مشاوره و استعلام رایگان هزینه تعمیرات را از مجموعه تعمیرات و کارشناسان موبایل 110 دریافت کنید. برای مشاوره و تماس تلفنی با موبایل 110 را در گوگل موبایل جستجو کنید و با ورود به سایت با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید..

بیماری کاوازاکی؛ نشانه ها و راه های درمان چیست؟

نشانه های بیماری کاوازاکی

علائم بیماری کاوازاکی معمولا طی سه مرحله آشکار می شود.

مرحله اول

ممکن است علائم و نشانه های مرحله ی اول شامل موارد زیر باشد:

    تب بالای 39 درجه ی سانتی گراد که بیشتر از سه روز طول بکشد

    سرخی شدید چشم ها بدون ترشح

    جوش روی قسمت مهمی از بدن و ناحیه ی تناسلی

    قرمزی، خشکی و ترک خوردن لب و سرخی و ورم شدید زبان

    ورم و قرمز شدن کف دست و پا

    التهاب غدد لنفاوی گردن و احتمالا سایر نقاط

    زودرنجی

بیماریهای مغزی کودکان

بیشتر بدانید: عفونت ادراری در کودکان و نوزادان؛ علائم، نحوه تشخیص و راه‌کارهایی برای پیشگیری از آن

مرحله دوم

ممکن است کودک در مرحله ی دوم این بیماری دچار علائم زیر شود:

    پوسته شدن پوست دست و پا، به خصوص نوک انگشتان دست و پا

    درد مفصل

    اسهال

    استفراغ

    شکم درد

مرحله سوم

معمولا اگر عوارضی رخ ندهد، علائم این بیماری در مرحله سوم به تدریج از بین می رود. ممکن است تا هشت هفته طول بکشد تا میزان انرژی کودک به حد نرمال برگردد.

چه زمان باید به متخصص روماتولوژی مراجعه کنیم

اگر تب کودک بیش از سه روز طول بکشد، با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر تب کودک همراه با چهار علامت زیر یا بیشتر است نیز، با دکتر اطفال از درمانکده تماس بگیرید:

# بازار تبریز | بزرگترین بازار سرپوشیده جهان

## مقدمه

بازار تبریز یکی از قدیمی‌ترین و پررونق‌ترین بازارهای خاورمیانه و جهان است که در مرکز شهر تبریز در استان آذربایجان شرقی ایران قرار دارد. این بازار به‌عنوان یکی از میراث جهانی یونسکو¹ و یکی از آثار ملی ایران² شناخته می‌شود. این بازار دارای ساختمان‌ها، فضاها و سازه‌های متنوع و متصل است که برای انجام فعالیت‌های تجاری، اجتماعی، آموزشی و مذهبی طراحی شده‌اند. این بازار در طول تاریخ نقش مهمی در توسعه? تجارت و فرهنگ منطقه داشته و هنوز هم گردشگران زیادی را به خود جذب می‌کند.

## تاریخچه بازار تبریز

بازار تبریز در دوران قاجار ساخته شده‌است، اما ریشه‌های آن به دوران ساسانیان برمی‌گردد. این بازار در قلب شهر تبریز و در محل قلعه? قدیم شهر واقع شده‌است. تبریز به‌عنوان یک شهر استراتژیک در راه جاده? ابریشم³، همواره مورد توجه حکام و تجار بوده است. این بازار نقش محوری در رابطه? تجارت بین ایران، عثمانی، روسیه، هند و چین داشته و به عنوان یک پایگاه تجارت بین‌المللی شناخته می‌شده است. بسیاری از جهانگردان، سفیران، نویسندگان و تاریخ‌نگاران درباره? زیبایی، رونق و شکوه بازار تبریز سخن گفته‌اند. برخی از آن‌ها عبارتند از: ابن بطوطه?، مارکو پولو?، ژان شاردن، کلاودلوئس پتولمائوس، ژول ورن و... .

https://0rz.tw/oDCMh

https://v.gd/KOLmc3

## معماری بازار تبریز

بازار تبریز دارای معماری منحصر به فرد و زیربنای پایدار است که با استفاده از آجر، چوب، سفال و گچ ساخته شده‌است. این بازار به صورت سلسله‌مراتبی از حجرات، راست‌بازار‌ها، دالان‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها، تیمچه‌ها، سراها، مساجد، مدارس، حمام‌ها و کاروانسراها تشکیل شده است. هر یک از این بخش‌ها دارای ویژگی‌های خاص خود هستند. برای مثال:

- حجره: واحد اصلی بازار است که به صورت یک اتاق کوچک با یک درب چوبی و یک پنجره برای نمایش کالا طراحی شده است. حجرات به صورت خطی در کنار هم قرار دارند و به راسته متصل می‌شوند.

- راسته: مسیر اصلی بازار است که به صورت یک خیابان پهن و طولانی با سقف آجری طراحی شده است. راسته به موضوعات مختلفی مانند راسته? فرش، راسته? پارچه، راسته? آجیل و... تقسیم می‌شود.

- دالان: مسیر فرعی بازار است که به صورت یک خیابان باریک و کوتاه با سقف آجری طراحی شده است. دالان به راسته یا تیمچه متصل می‌شود.

- تیمچه: میدان دایره‌ای یا چندضلعی بازار است که به صورت یک فضای باز با سقف گنبدی طراحی شده است. تیمچه به عنوان محل تقاطع راسته‌ها و دالان‌های مختلف عمل می‌کند و دارای حجرات در اطراف خود است.

- سرا: ساختمان بزرگ و مستقل بازار است که به صورت یک فضای بسته با حیاط داخلی طراحی شده است. سرا به عنوان محل نگهداری، تولید و فروش کالای عمده عمل می‌کند و دارای حجرات، انبار، آبخور و... در اطراف خود است.

## جذابیت‌های بازار تبریز

بازار تبریز دارای جذابیت‌های فراوان بصری، تاریخی، فرهنگی و اجتماعی است که می‌توان به برخی از آن‌ها اشاره کرد:

- چوبکاری، شبکه، شبکة، شیشة کاری و گچبری منحصر به فرد و زیبا در نمای داخلی و خارجی ساختمان های بازار

- پل هوائی که سرای حسین قلی خان روبروی تیمچة مظفّریّة را به سرای حسین قلی خان پشت تیمچة مظفّریّة پیوند می داد

- کالسکة یک نوع وسیلة نقلیّة کوچک بود که در بازار تبریز بکار میرفت

https://theomnibuzz.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/             

https://www.pearltrees.com/greeenwa/item542636328               

https://graph.org/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%88%D8%B1%D9%84%D8%AF-%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF-09-19

https://infosworld1.siterubix.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/             

https://press-info1.siterubix.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/             

https://www.tumblr.com/ubaid214/728871015194705920/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%88%D8%B1%D9%84%D8%AF-%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF?source=share  

https://justpaste.it/a8gwr          

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:32593669       

https://writeupcafe.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/        

https://telescope.ac/green122/kzat7quaw6dpg48bh53ws6

- ت

چگونه چاق شویم و برای چاق شدن بدن چکار کنیم؟

پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بارها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم.

برای چاقی سریع بدن و اضافه وزن چیکار کنم؟

برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

افزایش دریافت کالری

بیشتر از مقدار کالری‌هایی که بدن می‌سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع‌تر وزن، 700 تا 1000 کالری بیشتر مصرف کنید.

استفاده از مکمل‌های پروتئین

مکمل‌های پروتئینی می‌توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راههای چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند.

https://garmayeeshgh.aramblog.ir
https://yaldayefaslepaiiz.aramblog.ir
https://yaldayepaiizi.aramblog.ir
https://paiizeyaldaii.aramblog.ir
https://matin18.aramblog.ir
https://donyabedooneheshgh.aramblog.ir
https://doroodbareshgh.aramblog.ir
https://hezarandorood.aramblog.ir
https://bloglimoo.aramblog.ir
https://limooblog.aramblog.ir
https://dardedeltangi.aramblog.ir
https://divanehyeeshgh.aramblog.ir